jak się

No to się pytam grzecznie jak cel, bo nie określił.

Jak nie wiesz nic o leku to poradź się lekarza.

Jak jesz same owsiane to się nei dziwie, mozesz dodać do nich owoce, nasiona jakieś. Jakieś smakowe płątki można dodać jako mały dodatek do osianki

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

No to jak chcesz się wzmocnić siłowo? Kup sobie jakiś zestaw witamin i to ci wystarczy.

może i stare, niegdzie nie piszę,że to nowości, te przynajmniej są z LK, do tych które my znamy LK sie nie przyznaje. Co do cen to nie mam pojęcia, jak będę wiedział dam znać.

Damixxx ciesze sie ze zrozumiales co autor mial na mysli Jesli BIOGENIX chce byc traktowany na poziomie to niech poprawi kontrole jakosci. TYLKO O TYO MI CHODZILO P.S. JAK KUPUJE WANILIE TO ZNACZY ZE CHCE WANILIE A NIE CZEKOLADE TO JA PLACE ZA ODZYWKE I JA MAM PRAWO WYBORU.

potrzebuje 3 dniowego planu ale najlepiej tylko na gorne czesci tulowia mam za soba roczny trening ale to bylo 5 miesiecy temu nie nie wiem jak mam sie teraz do tego zabrac potrzebny mi plan moze byc nawet 4 dniowy o ile to nie bedzie za wiele po takiej przerwie

jak bedzie odpowiednia dieta na plus to nic sie nie stanie:D

raczej nie powiedzial wszystkiego... sa sytuacje kiedy trzeba jesc wegle o wyzszym ig , wiec takie ogolne rady do dupy sa . autorze zajrzyj do dzialu odzywianie a dowiesz sie o rozniacach miedzy posilkami z rana a wierczorem , jak powinny wygladac posilki przed i po treningu itp .

Tutaj genetyka robi swoje Mozna probowac je wyrownac ale to bezsensu Czas pokaze czy jest duze odstepstwo Moze sie wyrowna jak u sirma:)

a nie widzisz co napisalem? nie podpinaj sie pod temat jak nie pisze nic o czapkach :)

Oto mi właśnie chodzi, teraz redukcja więc do fileta np te 1.5kg pomidorów na zapchanie a węgle z czego innego, na wieczór na przykład. Oczywiście nie jako główne źródło bo wtedy to chyba z 20kg dziennie:D Jak lubisz to jedz .Ogólnie warzywa zawierają śladowe ilości kcal, więc wprowadzenie ich w sporej ilości do posiłków nie wpłynie negatywnie na [...]

[...] tylko na angażowaniu do pracy całego ciała w trakcie trwania treningu. Warto wprowadzić trening full body workout i bazować na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, takich jak: siady, ciągi, wyciskania, podciągania, wiosłowania. Trzy razy w tygodniu wystarczy, a kolejne dni warto przeznaczyć na wzmacnianie mięśni głębokich brzucha i [...]

[...] skład, których wchodzą różne inne mniejsze pod względem budowy sacharydy, np. oligosacharydy, maltodekstryny, itp. Składają się one właśnie z różnego rodzaju cukrów, takich jak glukoza, maltoza, czy galaktoza. Często pojęcia te są określane jako jedno i to samo, ale od strony chemicznej są to inne związki. Polecam poczytać więcej informacji na [...]

Nie ma czegoś takiego, jak lepsza i gorsza ilość tłuszczów w diecie. Rozumiem jeszcze jakby zastanawiać się nad bazowaniem na tłuszczach, w węglowodanach, jako źródle energii w swojej diecie. Ty jednak porównujesz w zasadzie te same, lub też bardzo przybliżone ilości. Oczywistym jest to, że mając w diecie ogromne ilości kalorii, tłuszczów może być [...]

Hamuj troche bajere grubasie i zacznij ćwiczyć zamiast się chemia faszerować bo jak widać nic ci to nie daje. Jakbyś miał rozum to byś mnie dawno posłuchał zamiast robić z siebie pośmiewisko

Tak. Przeciez napisalem Ci maila. Jak go nie dostalem to napisze tutaj ze spoko mozecie wpasc tylko ile osob? Jutro jest trening pewnie tak o 14:30. A poza sobota sa w poniedzialki i piatki o 17. To moj numer gg to sie odezwij 2770126

No wiem u kolesia chyba na podworku sprzedająza 20 zl Nowa na necie kosztuje 60-70 a jak ci cos nie pasuje ze z przed roku to ja mam papiery do tego i pudełka Wiec sie juz nie wypowiadaj